Ποιες βιταμίνες χρειάζονται οι άνδρες για να βελτιώσουν τη δύναμη;

Η αρσενική σεξουαλική βιωσιμότητα καθορίζει ένα σύνολο παραγόντων. Για τη σταθερή λειτουργία της στυτικής λειτουργίας, είναι σημαντικό το σώμα να λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Οι βιταμίνες για τη βοήθεια ισχύος σε αυτό το θέμα καλά. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε φαρμακείο, αθλητικά καταστήματα διατροφής, σε απευθείας σύνδεση πλατφόρμες. Επιπλέον, πολλά προϊόντα και θεραπείες φυτών περιέχουν σημαντικά στοιχεία για τους άνδρες.

Βιταμίνες που επηρεάζουν την ισχύ: Τι είναι;

Ένας άνδρας χρειάζεται όλες τις ουσίες που καθορίζουν μια πλήρη ζωή, ωστόσο, αν μιλάμε για την περιοχή των γεννητικών οργάνων, τότε μπορεί να διακριθεί ορισμένα στοιχεία, η κατανάλωση των οποίων είναι μέγιστα απαραίτητη.

Έχει αποδειχθεί ότι οι βιταμίνες για τη βελτίωση της ισχύος έχουν αποφασιστική επίδραση στον τομέα της σεξουαλικής πηγής ενός ανθρώπου. Δηλαδή:

• Κανονικοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος.
• Διεγείρουν την παραγωγή υγρού σπόρου.
• Ενεργοποιούν την αγωγιμότητα των νευρικών παρορμήσεων μεταξύ των γεννητικών οργάνων και των τμημάτων του εγκεφάλου.
• Υποστηρίξτε την ελαστικότητα των τοίχων των αρτηριών και των τριχοειδών αγγείων.
• Ενισχύστε την ανοσολογική άμυνα.

Οι γιατροί προσδιορίζουν τις ακόλουθες βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για το κανονικό επίπεδο σεξουαλικής λειτουργίας:

• Ο ψευδάργυρος - αυξάνει τον αριθμό των βιώσιμων σπερματοζωαρίων, διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης, αποτρέπει μια σειρά ασθενειών, είναι υπεύθυνος για την αναγέννηση των ιστών.
• Το φολικό οξύ - επηρεάζει επίσης την ποιότητα του υγρού σπόρου, εμποδίζει την ανάπτυξη κυτταρικών ανωμαλιών.
• Το ασκορβικό οξύ είναι η πιο σημαντική ένωση για τη διατήρηση του κανόνα της ανοσίας.
• Η βιταμίνη D - διεγείρει την έλξη στο συναισθηματικό επίπεδο και προάγει τη σύνθεση των ανδρογόνων.
• Η τοκοφερόλη είναι ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά, ομαλοποιεί το επίπεδο της λίμπιντο, προάγει την υγεία του δέρματος και των μαλλιών.
• Σελήνιο - Βελτιώνει τη γονιμότητα, υποστηρίζει την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος.
• Η βιταμίνη Α - παρέχει ενεργή παραγωγή ορμονών σεξ.

Πότε είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την υποδοχή;

Οι βιταμίνες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να υποστηρίξετε το σώμα, επομένως συνιστάται η καταφυγή σε αυτές τακτικά. Συνήθως, οι εμπειρογνώμονες διορίζουν μαθήματα συμπλοκών 1-3 φορές το χρόνο, στις εποχές των κρυολογημάτων, καθώς και το χειμώνα και το καλοκαίρι. Η επιλογή της εποχής εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του κράτους. Η διάρκεια της εισδοχής είναι από 30 έως 60 ημέρες.

Η επιλογή του προσθέτου εξαρτάται επίσης από την ηλικία:

• Οι άνδρες από 20 έως 30-40 ετών συνιστώνται να δώσουν προσοχή σε σύμπλοκα εμπλουτισμένα με λιποϊκό οξύ, βιταμίνες της ομάδας Β, καθώς και η τοκοφερόλη, η ρετινόλη και η βιταμίνη Ν.
• Στο διάστημα των 40 έως 50 ετών, πρέπει να δοθεί προτίμηση στο ασκορβικό οξύ και οι βιταμίνες Α και Ε. Βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας, υποστηρίζουν τη δραστηριότητα της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, αναστέλλουν τις διαδικασίες φυσικής γήρανσης.
• Μετά από 55, η κύρια έμφαση δίνεται σε φάρμακα και πρόσθετα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D. βελτιώνει την κατάσταση του οστικού ιστού και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων στους ηλικιωμένους.

Ένα ξεχωριστό στοιχείο διακρίνεται από αθλητικές βιταμίνες. Αυτά τα σύμπλοκα είναι απαραίτητα για τους άνδρες που υπόκεινται σε σημαντική σωματική άσκηση. Είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνες Β, καθώς και τοκοφερόλη και ρετινόλη. Αυτές οι ουσίες βοηθούν τους αθλητές να ανακάμψουν και να διατηρήσουν τα αποθέματα του σώματος και το επίπεδο ενέργειας ταχύτερα.

Τρόφιμα και λαϊκά φάρμακα

Για την ομαλοποίηση της ισχύος, είναι σημαντικό να δημιουργηθεί μια καθημερινή διατροφή με τέτοιο τρόπο ώστε να περιέχει προϊόντα με το περιεχόμενο των απαραίτητων ορυκτών και βιταμινών.

Ο ψευδάργυρος περιέχεται σε:

• Φασόλια.
• Στρείδια;
• Άπαχο βόειο κρέας
• Κοτόπουλο κρέας?
• Κολοκύθι;
• Σπανάκι.

Για να αποκτήσετε βιταμίνες Β, θα πρέπει να φάτε:

• Αρακάς;
• Ημερομηνίες?
• Μπανάνες;
• Είδος σίκαλης;
• Πράσινα λαχανικά.

Μπορείτε να παρέχετε στο σώμα ασκορβικό οξύ εάν τρώτε:

• Λάχανο;
• Ντομάτες
• Μαύρη σταφίδα?
• Μήλα;
• Εσπεριδοειδή φρούτα.
• Σμέουρα.
• Γάλα.

Η λήψη βιταμίνης D εξαρτάται από την παρουσία στη διατροφή:

• Μανιτάρια?
• Πλευρονήκτης;
• Συκώτι;
• Σκουμπρί;
• Αυγά.

Η Tokoferol παρέχεται:

• Αράπικο φιστίκι;
• Αμύγδαλο;
• Φυτικό έλαιο?
• Αγγούρια?
• Πατάτα;
• Καρότο;
• Σπανάκι.

Το σελήνιο περιέχεται στα ακόλουθα προϊόντα:

• Σκόρδο;
• Καρύδα;
• Είδος σίκαλης;
• Champignons;
• Βραζιλιάνικα καρύδια.

Για να πάρετε βιταμίνη Α, πρέπει να χρησιμοποιήσετε:

• Σταφύλι;
• Κεράσια;
• Πράσινα κρεμμύδια ·
• Πεπόνι;
• Καρπούζι.

Όλα τα πιάτα συνιστώνται στον ατμό, να μαγειρέψουν ή να σβήσουν. Σε αυτή την περίπτωση, τα τρόφιμα διατηρούν ευεργετικές ιδιότητες που επηρεάζουν θετικά την ισχύ. Τα λαχανικά, τα φρούτα και τα καρύδια πρέπει να καταναλώνονται ωμά.

Για να ενισχυθεί η θεραπευτική επίδραση των προσθέτων βιταμινών και μιας ισορροπημένης διατροφής, συνιστάται να καταφύγετε σε λαϊκά διορθωτικά μέτρα με βάση τα βότανα και τα τρόφιμα.

Σε έναν εκτεταμένο κατάλογο συνταγών μη παραδοσιακής ιατρικής, ξεχωρίζουν:

• Αφέψημα τζίντζερ. Τραβήξτε μία αποξηραμένη ρίζα σε σκόνη και βάλτε σε μια κατσαρόλα με 500 ml βρασμένου νερού. Μαγειρέψτε 40 λεπτά. Δροσερό, προσθέστε μια κουταλιά μελιού, 3-4 σταγόνες χυμού λεμονιού. Καταναλώνουν σαν τσάι.
• Βάση του ginseng. Τρίψτε 20 g ξηρών ριζώμων και βάλτε ένα βάζο. Προσθέστε 350 ml ιατρικού αλκοόλ. Τοποθετήστε το σκοτάδι και την δροσιά για 3 ημέρες. Προσθέστε καθαρό νερό σε αναλογία 1: 1. Περιμένετε άλλες 72 ώρες. Φίλτρο. Πιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού πριν το δείπνο.
• Ένα μείγμα καρύδια και αποξηραμένα φρούτα. Σε ίσες μετοχές, πάρτε αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και πυρήνες καρυδιάς. Αφαιρέστε σε ένα μύλο κρέατος και ανακατέψτε με ένα φλιτζάνι υγρό μέλι. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας.
• Μείγμα βιταμίνης. 100 g αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, δαμάσκηνα και σταφίδες τοποθετούν ένα βαθύ μπολ, ρίχνουν βραστό νερό και περιμένουν 5 λεπτά. Αποκτήστε αποξηραμένα φρούτα, στεγνώστε σε καθαρό ύφασμα. Ενώ τα φρούτα στεγνώσουν, καθαρίζουν το μισό του λεμονιού, αφαιρώντας το ξύσμα και τα οστά. Διπλώστε όλα τα εξαρτήματα στο μπολ μπλέντερ, προσθέστε ένα ποτήρι καρύδια, αλέστε μια κατάσταση ομοιογενούς ουσίας. Ρίξτε 2/3 φλιτζάνια μελιού σε ένα μείγμα. Αποθηκεύστε στο κρύο, χρησιμοποιήστε ως επιδόρπιο.
• Ξηρά φρούτα με κεκίρη. Ανακατέψτε 200 g σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες, προσθέστε 300 g καρύδια. Κόψτε με ένα μαχαίρι. Αμέσως πριν από τη χρήση στη μάζα, προσθέστε γιαούρτι χωρίς πρόσθετα ή κείλι.
• Βάση της απάτης μελισσών. Συνδυάστε 1 μέρος των προαστίων με 2 μέρη της βότκας. Μαγειρέψτε για 10 λεπτά σε χαμηλή φωτιά σε ένα σμάλτο δοχείο. Ρίξτε σε μπουκάλια σκούρου γυαλιού και επιμείνετε 12 ώρες.
• Αυγά κρεμμυδιού. Κόψτε 2 μέσους βολβούς. Τηγανίζουμε πάνω από υψηλή φωτιά. Προσθέστε μια κουταλιά ελαιολάδου αφού το λαχανικό αγοράζει μια σκοτεινή χρυσή απόχρωση. Σπάστε 3 αυγά κοτόπουλου, συντρίψτε μερικές φέτες σκόρδου.
• Σπαράγγια με σάλτσα. Σε αλατισμένο νερό, βράστε 5 μίσχους ενός λαχανικού. Ξεχωριστά, σε ένα βολικό δοχείο, ανακατέψτε 30 γραμμάρια χυμού λεμονιού και σάλτσας σόγιας, 15 ml ghee, 5 κρόκους κοτόπουλου. Χτυπήστε την κατάσταση της κρέμας και μαγειρέψτε σε στιφάδο μέχρι να παχυνθεί. Βάλτε το σπαράγγι σε ένα πιάτο, προσθέστε το κόκκινο χαβιάρι, ρίξτε τη σάλτσα.
• Veiner με σύκα. Κόψτε το κρέας σε φέτες και τηγανίστε με ψιλοκομμένο σκόρδο και κρεμμύδια. Πλύνετε τους καρπούς των σύκων, κομμένα σε κύβους. 3 λεπτά πριν από την ετοιμότητα του πιάτου, προσθέστε στο κρέας.
• Λάδι κολοκύθας. Συνιστάται για την προσθήκη σε σαλάτες. Περιέχει ψευδάργυρο και λιπαρά οξέα.
• Λινάρι. Θα πρέπει επίσης να προσθέσετε σε πιάτα. Αποκαθιστά το ορμονικό υπόβαθρο, ομαλοποιεί την κατάσταση του νευρικού συστήματος, διεγείρει τη σύνθεση των ορμονών του φύλου.
• Χυμός μαϊντανού. Ξεπλύνετε μια δέσμη χόρτων, στεγνώστε, αφαιρέστε ξηρά και σάπια φύλλα. Τοποθετήστε σε κρύο νερό για μισή ώρα. Περάστε τον αποχυμωτή, επιπλέον πιέστε το κέικ χειροκίνητα. Αραιώστε το υγρό με νερό. Δοσολογία - 2 κουταλάκια του γλυκού τρεις φορές την ημέρα.
• Χυμός λαχανικών. Πλύνετε μερικές ριζικές καλλιέργειες, καθαρίστε και πιέστε σε έναν αποχυμωτή. Επίσης, με τα τεύτλα. Ανακατέψτε τα προκύπτοντα υγρά. Πιείτε το πρωί.
• Η έγχυση γαλακτοκομικών σκελετών. Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας μπουμπούκια σε ένα θερμό. Προσθέστε ένα ποτήρι θερμαινόμενο, αλλά όχι ζεστό γάλα. Για 2 ώρες, επιμένουν και στέλεχος. Πιείτε ½ φλιτζάνι το πρωί και πριν από τον ύπνο, για να βελτιώσετε τους δείκτες γεύσης, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή καστανή ζάχαρη ή μέλι.

Αποτελέσματα

Δεδομένης της ποικιλίας των συμπλοκών βιταμινών που παρουσιάζονται στην αγορά, για να καταλήξουν σε ένα σαφές συμπέρασμα περίπου εκατό τοις εκατό αποτελεσματικότητα ενός συγκεκριμένου προσθέτου ή για να ονομάσουν τα καλύτερα προϊόντα στην κατάταξη. Σύμφωνα με τις περισσότερες αναθεωρήσεις των ανδρών που αποκτούν διάφορα πρόσθετα, βοηθούν απόλυτα σε καταστάσεις όπου είναι απαραίτητο να αυξήσει το τρέχον επίπεδο ισχύος ή να αντιμετωπίσει μικρές παραβιάσεις.

Με έντονα συμπτώματα στυτικής δυσλειτουργίας, δεν είναι δυνατά μόνο τα πρόσθετα και οι πολυβιταμίνες, ωστόσο, περιλαμβάνονται στην πολύπλοκη θεραπεία της νόσου για να υποστηρίξουν το σώμα και να επιταχύνουν τη διαδικασία ανάκτησης.

Η υγεία κάθε ανθρώπου, συμπεριλαμβανομένης της ισχύος, εξαρτάται από την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών που προέρχονται από το εξωτερικό. Τέτοια υποχρεωτικά στοιχεία που εξομαλύνουν τη ζωή του σώματος και αυξάνουν την ικανότητα να εκτελούν πλήρη σεξουαλική επαφή, περιλαμβάνουν βιταμίνες και μέταλλα. Από καιρό είναι γνωστό ότι οι αναπαραγωγικές τους δυνατότητες εξαρτώνται από τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στη διατροφή των ανδρών. Οι βιταμίνες για ισχύ είναι απαραίτητες, καθώς αυξάνονται όχι μόνο η σεξουαλική έλξη, αλλά και η ικανότητα του σώματος στη σύλληψη των υγιεινών απογόνων.

Με την εμφάνιση ανεπάρκειας βιταμινών, καθώς και με την ηλικία, υπάρχει επιδείνωση των ανδρών σεξουαλικών δυνατοτήτων, έτσι ώστε οι άνδρες να χρησιμοποιούν τρόφιμα που αυξάνουν τη δύναμη και τις αναπαραγωγικές λειτουργίες. Τα προβλήματα της σεξουαλικής δραστηριότητας αντικατοπτρίζονται όχι μόνο στην ψυχολογική κατάσταση, αλλά και στην υγεία ολόκληρου του αρσενικού σώματος. Είναι γνωστό ότι τα φρούτα, τα λαχανικά και τα θαλασσινά είναι τα πρώτα προϊόντα που αυξάνουν όχι μόνο τη σεξουαλική έλξη αλλά και την "αρσενική δύναμη". Ποιες βιταμίνες χρειάζονται για την αύξηση της ισχύος και σε ποια ποσότητα;

Ο καθημερινός κανόνας των βιταμινών και των ορυκτών για τη διατήρηση της αρσενικής ισχύος

Για τους άνδρες που ακολουθούν την υγεία τους, θα πρέπει να γνωρίζετε τι θρεπτικά συστατικά και πόσο για αυτούς πρέπει να τρώτε καθημερινά. Χάρη στην οργάνωση μιας ισορροπημένης διατροφής, παρατηρούνται σημαντικές βελτιώσεις στις αναπαραγωγικές λειτουργίες των ανδρών, οι οποίες επηρεάζονται από ιχνοστοιχεία που εισέρχονται στο σώμα.

Οι "γαστρονομικές αφροδισιακές" αυξάνουν τη σεξουαλική δραστηριότητα, επεκτείνουν το χρόνο της σεξουαλικής επαφής και διεγείρουν την παραγωγή υγιούς σπέρματος, επομένως, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα προϊόντα διατροφής, δεδομένης της σύνθεσής τους.

Βιταμίνες
Βιταμίνη Β1	1.5-2.5	mg
Βιταμίνη Β3	15-25	mg
Βιταμίνη Β6	2-2.5	mg
Βιταμίνη Β9	0,2	mg
Βιταμίνη Β12	2	MCG
Βιταμίνη C.	100-400	mg
Βιταμίνη Δ.	10	MCG
Βιταμίνη Ε	12-30	mg

Ορυκτά
Ψευδάργυρος	15	mg
Σελήνιο	5-7	MCG

Τα οφέλη των θρεπτικών ουσιών για ισχύ

Για τους άνδρες που επιδιώκουν να αυξήσουν τις σεξουαλικές δυνατότητες του σώματός τους, συνιστάται να τρώτε μια ποικιλία τροφίμων, τα οποία περιλαμβάνουν τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για αυτό.

Ψευδάργυρος

Τα κύρια στοιχεία ιχνοστοιχείων για όλους τους άνδρες, χωρίς εξαίρεση, είναι ο ψευδάργυρος, το οποίο είναι ένα δομικό υλικό για τεστοστερόνη, δηλαδή χωρίς τη συμμετοχή του, είναι αδύνατο να σχηματιστούν μόρια αυτής της ορμόνης. Είναι ψευδάργυρος για τη βελτίωση της ισχύος, είναι επίσης απαραίτητο ως προληπτικός "πράκτορας" κατά της προστατίτιδας. Αυτό το στοιχείο ιχνοστοιχείου αυξάνει αρκετές φορές την κινητικότητα του σπέρματος, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία του αρσενικού σώματος. Περιέχει ψευδάργυρο στα ψάρια (πέρκα, πέστροφα, ρέγγα, σάιρα, σολομό), πίτουρο σίτου, στρείδια και γαρίδες, σκόρδο, καρύδια, κρόκους αυγών, καλαμάρι και καυστήρα.

Σελήνιο

Το σελήνιο είναι επίσης απαραίτητο για την αύξηση της ισχύος, καθώς αυτό το ορυκτό έχει ενεργό ρόλο στη βιοσύνθεση της τεστοστερόνης και βελτιώνει τη λειτουργία των αρσενικών γεννητικών οργάνων. Αυτή η ουσία έχει ευνοϊκή επίδραση στις αναπαραγωγικές λειτουργίες και είναι απαραίτητη για τη θεραπεία της υπογονιμότητας ή την πρόληψη της πρόληψης, καθώς βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος. Το σελήνιο περιέχεται σε σκόρδο, αυγό κοτόπουλου, θαλασσινά (ψάρια, καλαμάρια, γαρίδες), ψωμί σίκαλης, καλαμπόκι και ντομάτες.

Βιταμίνη C.

Η βιταμίνη C όχι μόνο βελτιώνει την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξάνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, αλλά και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία έχει θετική επίδραση στη «διατροφή» των γεννητικών οργάνων στους άνδρες. Είναι απαραίτητο για την πρόληψη της προστατίτιδας και την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η βιταμίνη C σε μεγάλες ποσότητες περιέχεται σε λάχανο, εσπεριδοειδή, πράσινα κρεμμύδια, μαϊντανό και καρότα.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για ισχύ, καθώς αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη ανανεώνει τα κύτταρα του σώματος και δρα ως αντιοξειδωτικό. Βρίσκεται σε φυτικό έλαιο (ηλίανθος, καλαμπόκι, ελιά), κρόκο αυγού, σέλινο και πράσινα κρεμμύδια.

Υγιεινή διατροφή και φυσική αγωγή - Το κλειδί για την υγεία!

Στοιχεία της ομάδας Β.

Αυτά τα στοιχεία συμβάλλουν στην αύξηση της σύνθεσης της αρσενικής ορμόνης του φύλου, στην προστασία του ήπατος και στην αποκατάσταση της ενέργειας. Επηρεάζουν ευνοϊκά την ισχύ, συμμετέχουν ενεργά στην εφαρμογή 15.000 βιοχημικών διεργασιών στο σώμα των ανδρών. Οι βιταμίνες Β βρίσκονται σε γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, τυρί cottage), καρύδια, καρότα και ψάρια.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D για ισχύ είναι απαραίτητη για τους άνδρες, ειδικά το χειμώνα, δεδομένου ότι βρίσκεται στην ψυχρή περίοδο που παρατηρείται η έλλειψη. Επηρεάζει την παραγωγή τεστοστερόνης και διεγείρει τη σεξουαλική έλξη. Αυτό το στοιχείο περιέχεται σε ορτύκια και αυγό κοτόπουλου, τυρί, τυρί cottage, γάλα, βούτυρο και ιχθυέλαιο.

Η αρσενική δύναμη είναι η δύναμη ενός ανθρώπου, η εμπιστοσύνη του όχι μόνο με τις γυναίκες, αλλά και σε σχέση με τον κόσμο. Αλλά το συνεχές άγχος και η ζωή στο αστικό περιβάλλον μπορούν να σκοτώσουν τη σεξουαλική επιθυμία και την ευκαιρία να ικανοποιήσουν έντονα το αγαπημένο.

Για να είστε σε καλή κατάσταση, πρέπει να παρακολουθείτε όχι μόνο τη διατροφή, αλλά και τις βιταμίνες για την ισχύ των ανδρών. Ωστόσο, οι άνδρες τους θεωρούν περιττό, καθώς το στερεότυπο έχει αναπτύξει ότι χρειάζονται έγκυες γυναίκες και παιδιά. Αυτό είναι λάθος. Η ισχύς δεν είναι αιώνια και πρέπει να διατηρηθεί η ευνοϊκή κατάσταση.

Παράγοντες που επηρεάζουν την ισχύ

Οι σεξουαλικές δυνατότητες ενός ανθρώπου εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες: τη διατροφή, τη δραστηριότητα του τρόπου ζωής, τον εθισμό σε κακές συνήθειες, την οικολογία, την κληρονομικότητα κλπ. Η πλήρης λειτουργία του αρσενικού αναπαραγωγικού συστήματος παρέχει μια διαφορετική και σωστή διατροφή που παρέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες στο σώμα. Οι βιταμίνες για ισχύ και η σωστή ωρίμανση του σπέρματος είναι ιδιαίτερα σημαντικές.

Οι άνδρες που επιδιώκουν να αυξήσουν τις σεξουαλικές ικανότητές τους και την ποιότητα του σπέρματος συνιστώνται να δώσουν προσοχή στη διατροφή τους: θα πρέπει να είναι ποικίλα, κορεσμένα με όλα τα χρήσιμα ορυκτά, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες.

Οι βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την υγεία των ανδρών

Για να βελτιωθεί η ισχύς και η υγεία γενικά, οι άνδρες χρειάζονται ένα ολόκληρο σύμπλεγμα βιταμινών:

• βιταμίνη Α (βήτα-καροτένιο, ρετινόλη, ρετινοϊκό οξύ).
• Β βιταμίνες, οι οποίες έχουν διεγερτική επίδραση στα κεντρικά και περιφερειακά νευρικά συστήματα, συμπεριλαμβανομένης της αυξανόμενης ευαισθησίας και της σεξουαλικής επιθυμίας.
• Β1 (θειαμίνη);
• βιταμίνη Β3 (βιταμίνη ΡΡ, νικοτινικό οξύ ή νιασίνη).
• βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη ή πυριοξόλη).
• Βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ).
• Βιταμίνη C (L-βορβικό οξύ).
• Βιταμίνη D (Ομάδα καλολιρινών).
• Βιταμίνη Ε (Tokoferol).

Βιταμίνη Α

Το βήτα-καροτένιο είναι μία από τις μορφές βιταμίνης Α, που είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία της ανοσίας, αυξάνοντας την ισχύ και βελτιώνοντας την αναπαραγωγική λειτουργία ενός ανθρώπου. Ο ημερήσιος ρυθμός βιταμίνης Α είναι 5000 IU.

Οι πηγές βήτα-καροτίνης είναι κόκκινα και κίτρινα φρούτα και λαχανικά. Πρώτα απ 'όλα, είναι καρότα και κολοκύθα, βούτυρο, κρόκος αυγού, συκώτι γάδου, ιχθυέλαιο.

Βιταμίνη Β1

Το Tiamin παρέχει ενέργεια στον εγκέφαλο, το περιφερειακό νευρικό σύστημα, οι μύες, μειώνει την κόπωση. Η ανάγκη του είναι 1,5-2,5 mg την ημέρα. Η έλλειψη αυτής της ουσίας οδηγεί σε ευερεθιστότητα, αυξημένη κόπωση, διαταραχές του ύπνου.

Είναι δυνατόν να παρέχονται στο σώμα βιταμίνη Β1 στη διατροφή των όσπριων, ειδικά τα μπιζέλια και τις φακές, τις πατάτες, το μαύρο ψωμί και τα προϊόντα από χονδρό αλεύρι, χοιρινό, πήλινα καρύδια (αηδιασμένα φιστίκια).

Βιταμίνη Β3

Το νικοτινικό οξύ ενεργοποιεί τη λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Ο καθημερινός κανόνας της νιασίνης για έναν ενήλικα είναι 15-25 mg και η ανεπάρκεια του εκδηλώνεται με αύξηση της κόπωσης και της μυϊκής αδυναμίας, των διαταραχών του ύπνου και των καταθλιπτικών καταστάσεων και των πονοκεφάλων.

Η πηγή της βιταμίνης Β3 μπορεί να είναι φιστίκια, ζύμη μπύρας, χοιρινό χοιρινό, τεύτλα, τεύτλα, μερικές ποικιλίες ψαριών (σολομός, τόνος).

Βιταμίνη Β6

Η πυριδοξίνη συμμετέχει στη σύνθεση της ορμόνης της ευτυχίας, της σεροτονίνης και εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η καθημερινή ανάγκη του αρσενικού σώματος στη βιταμίνη Β6 είναι 2,0-2,5 mg. Το μειονέκτημα του εκδηλώνεται με ευερεθιστότητα, μούδιασμα των άκρων, μυϊκή αδυναμία και κόπωση.

Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη Β6 από τους σπόρους ηλίανθου, αυγών, μπανάνων, καρότα, αβοκάντο, τόνου και γαρίδας.

Βιταμίνη Β9

Το φολικό οξύ πρέπει να εισέρχεται σε οποιοδήποτε σύμπλεγμα βιταμινών για ισχύ, καθώς εμπλέκεται στη σύνθεση ορμονών της σεροτονίνης και της νορεπινεφρίνης και συμβάλλει στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας και στην αύξηση της απόδοσης. Η ανάγκη για φολικό οξύ στους άνδρες είναι 200 μg, η έλλειψη άγχους, η κατάθλιψη, ο φόβος, η αϋπνία, η αυξημένη κόπωση και η εξασθενημένη ισχύς.

Περιέχει βιταμίνη Β9 σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τυρί, εσπεριδοειδή, φακές, σολομό και τόνο.

Βιταμίνη C.

Η βιταμίνη C επηρεάζει το σχηματισμό ντοπαμίνης (ορμόνη υπεύθυνη για τη σεξουαλική επιθυμία), σεροτονίνη και ενδορφίνες και εξασφαλίζει επίσης την ικανότητα των τριχοειδών αγγείας, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής των γεννητικών οργάνων του ανθρώπου. Η βιταμίνη C βοηθά στη σταθεροποίηση και την ενεργοποίηση άλλων σημαντικών ουσιών, ειδικότερα της βιταμίνης Ε. Αυτές είναι οι κύριες βιταμίνες για την αύξηση της ισχύος.

Η ανεπάρκεια του υποδεικνύεται από την αυξημένη κόπωση και την τάση των ψυχρών ασθενειών. Ο ημερήσιος ρυθμός βιταμίνης C είναι, σύμφωνα με τις τελευταίες συστάσεις του WHO, από 200 έως 500 mg.

Για να ληφθεί η βιταμίνη C, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε ντομάτες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όλα τα είδη εσπεριδοειδών, όλα τα είδη λάχανου, μαύρες σταφίδες, φράουλες, μάνγκο, πιπέρι και μαϊντανό, αφέψημα ή μούρα τριαντάφυλλου.

Βιταμίνη Δ.

Αυτές οι βιταμίνες είναι προφήτες που αυξάνουν την παραγωγή τεστοστερόνης - την κύρια αρσενική ορμόνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την ισχύ και την ωρίμανση των σπερματοζωαρίων. Συντίθεται στο σώμα υπό την επήρεια του ηλιακού φωτός, όταν τρώει αυγά, τυρί cottage, τυρί, βούτυρο, γάλα, ιχθυέλαιο.

Η έλλειψη βιταμινών D αποδεικνύεται από την αύξηση της κόπωσης και της ευερεθιστότητας, της αϋπνίας, της κατάθλιψης, της μυϊκής αδυναμίας, της αυξημένης διεγερσιμότητας.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε και η ισχύς συνδέονται αναπόσπαστα μεταξύ τους: η τοκοφερόλη είναι υπεύθυνη για τη σωστή λειτουργία των ενδοκρινικών αδένων, ειδικά για τον αδένα της υπόφυσης που εξασφαλίζει την παραγωγή σεξουαλικών ορμονών και τη σωστή ωρίμανση του σπέρματος.

Η καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη Ε σε έναν άνθρωπο είναι από 12 έως 15 mg. Το μειονέκτημα του μπορεί να οδηγήσει σε αρσενική υπογονιμότητα λόγω της υποβάθμισης των σωληναρίων σπόρων και της μείωσης του αριθμού των επιθηλιακών αυγών των όρχεων από τα οποία σχηματίζεται σπερματοζωάρια.

Μπορείτε να πάρετε αυτή τη βιταμίνη από οποιοδήποτε καρύδι και σπόρους, φυτικά έλαια, σπανάκι, κρόκο αυγού, γάλα και κρέας, πίτουρο, χοντρό αλεύρι, σόγια.

Βασικές αρχές της σωστής διατροφής για έναν άνδρα

Οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη βιταμινών που αυξάνουν την ισχύ από τα τρόφιμα: οι βιοσυνθετικές ουσίες απορροφώνται καλύτερα από το σώμα από ό, τι δημιουργείται τεχνητά.

Στο καθημερινό μενού, οι άνδρες πρέπει να είναι παρόντες:

• πράσινος;
• φύλλο και συνηθισμένα λαχανικά.
• Κέλματα ή σπόρους σπόρων ελαιούχων σπόρων, φυτικά έλαια.
• Βούτυρο, γάλα, ξινή κρέμα.
• αυγά;
• ψάρι ή κρέας, θαλασσινά.
• Μούρα και φρούτα.

Το κρέας δεν πρέπει να είναι πολύ λίπος, καθώς τα ζωικά λίπη συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους και, κατά συνέπεια, στην επιδείνωση της ισχύος. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε όλα τα φυτικά προϊόντα με ελάχιστη θερμική επεξεργασία ή χωρίς καθόλου: υπό την επίδραση υψηλών θερμοκρασιών, οι βιταμίνες αρχίζουν να αποσυντίθενται και δεν θα φέρουν πλέον κανένα όφελος.

Πολύ χρήσιμο για την αρσενική δύναμη σέλινας.